לדעת כיצד להימנע ממספר JetLAG – או לפחות כיצד להתמודד איתו – הוא חלק מהותי מהנסיעות. אותה מצב נורא דמוי זומבים שפוגע בך בימים שלאחר טיסה ארוכת טווח יכולה להרוס חגים ולגרום לחזור הביתה להרגיש כמו הדבר הגרוע ביותר אי פעם. להלן כמה מההצעות הטובות ביותר שלנו להימנעות ממג’טלאג וטיפול בנסיעות למרחקים ארוכים.
מגורים באוסטרליה מרמזת על כך שתשלים בטיסות ארוכות טווח או להישאר בבית. אנחנו פשוט דרך ארוכה מרבים משאר העולם.
אבל במהלך כל השנים בהן טיילנו, כריסטינה ואני ניסינו המון דרכים שונות או להתגבר על ג’טלאג במהירות האפשרית – אפילו טוב יותר להימנע מכך לחלוטין.
למרבה הצער, אין תרופה אידיאלית לאף אחד לג’טלאג – אולי בגלל שאף אחד לא באמת יודע למה זה קורה. אין גם עקביות. Jetlag יכול לפגוע בך בטיסה אחת קשה, אבל לא הבא.
כמה טיולים כריסטינה הייתה ממש גרועה ג’טלאג בזמן שהייתי בסדר. אחרים זה היה הפוך.
בימינו אנחנו די טובים לדעת מה עובד עבורנו כאשר זה נוגע להכות את אחד המרכיבים הגרועים ביותר בנסיעות. להלן 7 ההצעות המובילות שלנו להתמודדות עם Jetlag.
7 הצעות כיצד להימנע ממספר ג’ט
1. תכנן את דפוסי השינה שלך
כשבוע לפני שאתה אמור לטוס, התחל לשנות את הזמנים שאתה מתעורר והולך לישון קרוב לאזור הזמן אליו אתה נוסע ככל האפשר. כמובן שלא תוכל לישון לאורך היום – אם כי אני בטוח שכריסטינה תענג מהאתגר – אבל ללכת לישון מוקדם יותר ולהתעורר קודם לכן תעזור.
זה עשוי לעזור גם לשנות את הארוחות והזמנים שאתה אוכל – וכולנו מתענגים על ארוחת הבוקר לארוחת ערב בכל מקרה ושוב!
2. תוספי נסיעות Glowjetter
הסוד החדש שלנו להכות את Jetlag-תוספי מזון מעוצבים באוסטרליה עוזרים לגופך דרך אזור הזמן משתנה. אנו מסתגלים לזמן היעד שלנו ברגע שהטיול שלנו מתחיל אם לא לפני כן ומשתמש בנוסחת השינה של Glowjetter ובנוסחת האנרגיה כדי להפוך את המעבר לחלק.
ישנה גם נוסחת פצר, השומרת על מערכת החיסון שלך להתמודד עם ההשפעות של נסיעות עם טובות כמו Echinacea, ויטמין D ואבץ.
אם אתה מוצא את זה מאתגר לנוח על מטוסים, פורמולה השינה הטבעית עם קמומיל ומלטונין עוזרת לעסוק מעט ללא עין ללא גרגרנות של טבליות שינה.
אתה יכול לקנות כאן את מגוון Glowjetter. ואם אינך בטוח איזה מוצר יהיה הטוב ביותר עבורך, אתה יכול לקחת את מבחן Jetlag כדי לגלות איזה סוג מטייל אתה ואיך זה משפיע עליך!
3. עצור
אם יש לך זמן כשאתה נוסע, פירוק טיסות ארוכות טווח עם עצירה של צלחת של לילה או שני לילות לאורך הדרך תעזור בעייפות הנסיעות שמחמירה את Jetlag. זה יכול גם להוסיף מדינה לרשימת הנסיעות שלך ולהציע סיפור מעניין נוסף למסע שלך.
4. הימנע מבלוז שלאחר החג
חלק מג’טלאג רע כשאתה חוזר הביתה הוא אותה תחושה אפלה של הצורך לחזור לשגרה העמומה של חיי היומיום. זה באמת יכול להוריד אותך ולהקשות על הכל – כולל ה- Jetlag.
אם אתה יכול, תסתלק בסוף השבוע הראשון שאתה נלחם בבית הבלוז שלאחר החג וגם נותן לך מה לצפות אליו כשאתה טס הביתה.
הנה רעיון נוסף למאבק בבלוז שלאחר החולי.
5. הרבה מים ופיסטוקים
להישאר לחות היא דרך מוכחת לעזור לגופך להתמודד עם טיסות ארוכות טווח וסילון. אמא שלי הכניסה אותנו לפיסטוקים גולמיים כדי לעזור בג’טלאג. אני לא מכיר את המדע העומד מאחוריו, אבל 5 או 6 אגוזי פיסטוק גולמיים כל יום לאחר שנחתך צפויים לעזור.
ניסינו את זה בטיול האחרון שלנו, ואתה יודע מה – אני חושב שזה אכן עזר!
6. אוזניות מבטלות רעש ומסכת עיניים
לא צפוי עד כמה מטוסים רועשים יכולים להיות. מיבבת ההמהה של הסביבה של המנועים ומיזוג האוויר מנקזים אתכם באנרגיה והופכת להתאוששות מג’טלאג בקצה השני עוד יותר קשה.
אוזניות מבטלות רעש היו מחליף משחק אמיתי עבורנו. לכריסטינה יש כאלה שהיא אוהבת. יש לי אוזניות אוזניים יתר ואני משתמשת גם בתקעי אוזניים כדי לקבל את רמת השלווה הנוספת במטוס. זה באמת עוזר במנוחה איכותית בטיסות הלילה.
בקתות נוטות גם להיות בהירות למדי. אפילו כשהצוות מפיל את האורות, יהיה מישהו עם אור הקריאה שלהם מאיר עליך ושלטים על יציאת החירום צריכים להיות דולקים לצמיתות.
מסיכת עיניים רכה ונוחה חוסמת את כל האור והעזרים בשינה מתאימה. מעולם לא אהבתי ללבוש אותם, אבל בימינו אני בקושי יכול לחכות למשוך את מסכת העיניים שלי ולקבל קצת שוטיה!
שינה רגועה איכותית חיונית כדי לרדת מהמטוס בקצה השני בתחושה שנחה היטב.
7. אל תפסיק כשאתה מגיע
קל פשוט ליפול למיטה ולישון כשאתה מגיע לראשונה ליעד או חזרה הביתה בסוף הטיול שלך. במקום זאת, נסה להמשיך לנוע. ככל שתקדימו להחזיר את שעון הגוף שלכם לסנכרון עם זמן מקומי טוב יותר.
לאחרונה חזרנו מאירופה ובאותו יוםטסנו לכתום, NSW לפסטיבל יין אדום. זה יכול היה להיות כל היין האדום הטעים ששתינו, אך סביר להניח שההסחה הייתה מהנו מותשים.
טיפ בונוס!
הטריק ‘Die Hard מוריד את הנעליים והגרביים שלך ועושה אגרופים עם אצבעות הרגליים בטריק השטיח’.
בלי שום נושא מדעי כלשהו אלא שווה צילום, מדוע לא לנסות את ההצעה שג’ון מקליין מקבל מהחליפה שהוא יושב ליד בדרך ללוס אנג’לס ולפלאזה נקאטומי לא מוגבלת.
ככל הנראה מוריד את הנעליים והגרביים שלך ומכין אגרופים עם אצבעות הרגליים בשטיח עבה דופק את Jetlag על הראש. Yippee Ki Yay, אמא f*cker!
פשוט אל תעבור דרך זכוכית שבורה לפני שתחזיר את הנעליים שלך.
האם יש לך הצעות להימנעות או להתאוששות מ- JetLag? מה אתה עושה כשאתה עומד לעלות לטיסה ארוכת טווח? ספר לנו בתגובות!